Ako sa v práci nezblázniť?

Naučte sa relaxovať
A teraz nemáme na mysli, len oddych po práci, ale aj krátky relax počas práce. Keď máte pocit, že už nevládzete, že na vás dopadá únava, že sa deň ani nikdy neskončí... nájdite si upokojujúci bod, pohľad z okna na prírodu, fotku potomka, ktorá vám stojí na pracovnom stole či kvet na okne. Jednoducho niečo, čo váš pohľad a myšlienky odvedie iným smerom. Stačí pár minút, myseľ sa upokojí a vy môžete pokračovať ďalej.

Povedzte nie, aj šéfovi
Ste ten typ, ktorý nevie povedať nie? Kolegovia na vás hádžu svoje úlohy, šéfovi robíte poskoka a k tomu ešte vaša práca, ktorá ide bokom a potom ju musíte dorábať po práci či dokonca večer doma. Jednoducho povedzte NIE! Nemyslíme, že máte hneď agresívne vyšteknúť, ale slušne a dôrazne povedzte šéfovi a kolegom, že momentálne sa plne sústredíte na vašu úlohu a ak ju máte včas a kvalitne dokončiť, nemáte čas na iné – bočné úlohy.

Neustále sa vzdelávajte
Ak váš zamestnávateľ ponúka kurzy, na ktoré sa môžete prihlásiť, urobte to. Alebo si vyberte niektoré odvetvie, ktoré vás láka a urobte si rekvalifikačný kurz na vlastné náklady. Vždy ste sa chceli učiť francúzsky? Na čo čakáte? Nielenže sa aj týmto spôsobom môžete zbaviť stresu, ale pokiaľ sa rozhodnete opustiť prácu, ktorá vám prináša len stres a ktorú nenávidíte, možno práve doplnené vzdelanie vám pomôže nájsť si job snov.

Požiadajte kolegu o pomoc
Ak ste dostali pracovnú úlohu, z ktorej si už pár dní trháte vlasy, nebojte sa požiadať skúsenejšieho kolegu o pomoc. Možno vás posunie správnym smerom a riešenie úlohy už nebude pre vás nočnou morou. Alebo vám priamo pomôže, čím vás trochu odbremení a vy už nebudete cítiť tiaž len na svojich pleciach.

Zmeňte pracovnú atmosféru
Už len z dusnej atmosféry v kancelárii sa vám ježia chlpy na krku? Napätie v pracovnom prostredí môžete zmierniť. Napríklad zapnúť rádio. Príjemná, nerušivá hudba pomôže uvoľniť sa nielen vám, ale aj kolegom.

Nezabudnite na prestávku
Každý z nás má nárok na prestávku v práci. Nezabúdajte na ňu, ani keď toho máte naozaj veľa. Jednoducho vstaňte a choďte si uvariť kávičku, zájdite na obed... Zmena prostredia pôsobí pozitívne.

1, 2, 3, 4...
Keď je už naozaj zle, keď cítite, ako vám stúpa adrenalín a začína vám „syčať z uší“ ako kreslenej postavičke, jednoducho zatvorte oči a napočítajte do desať. Vďaka tomu možno nenakričíte na kolegu, čo by vám v budúcnosti mohlo uškodiť. Uvedomte si, že pracovný stres, v ktorom sa nachádzate, nie je večný.