Aké sú tri najdôležitejšie návyky, ktoré si treba ráno vypestovať?

Poznáte to. Ledva sa zobudíte a už štartuje kolotoč denného nahánania a poviností. Pozreli sme sa na 3 najobľúbenejšie ranné rituály úspešných ľudí a radi sa s vami o ne podelíme.

1. Prebuďte svoje fyzické telo

Ako už zdôraznilo veľa ďalších ľudí, ráno chcete svoje telo poriadne zapojiť do aktivity. Ale pre mňa to ide nad rámec jednoduchého cvičenia. Osobne rád urobím pár vecí, aby som ráno zobudil svoje telo.

Urobím „prietok“ tela, kde sa pohybujem iba 10–15 minút. Či už naťahujem, robím kliky, plazím sa ako zviera alebo cvičím nový pohyb s hmotnosťou tela, rád sa dotýkam svojho tela bez konkrétneho cieľa alebo merítka, ktoré musím trafiť

Krátke ranné cvičenie ... Choďte si zabehať, zacvičte si na váhu tela alebo ak máte domácu posilňovňu, dvíhajte činky.

Studená sprcha s hlbokým dýchaním ... Nič vás nebudí z rannej hmly rýchlejšie ako studená sprcha zmenšujúca sa pohlavné žľazy a nejaké hlboké dýchanie. Vygooglite si dýchaciu techniku ​​„Wim Hoff“ a vyskúšajte ju s 1–10 minútovou studenou sprchou (čokoľvek zvládnete) To vám pomôže generovať energiu a budete sa cítiť pripravení na niekoľko ďalších úloh, ktoré musíte dokončiť, aby ste mali dokonalý deň.

2. Znova sa spojte s otázkou „Prečo“

Aj keď existuje veľa rôznych taktík, ktoré ľudia používajú, či už ide o vizualizáciu, potvrdenie, meditáciu alebo denník úspešných aktivít, každé ráno musíte NIEČO urobiť, aby ste sa znova spojili so svojím „dôvodom“.

Mať za všetkým, čo robíte, silný cieľ a neustále si ho pripomínať, je jediný spôsob, ako viem, že si môžem vychutnať trvalú motiváciu a túžbu robiť veľké kroky vo svojom živote.

Vyskúšajte rôzne postupy a zistite, čo vám vyhovuje.

3. Zjedzte škaredú žabu

Predtým, ako si otvoríte e-mail, skontrolujete sociálne médiá alebo necháte rozptýlením pokaziť váš deň, dokončite 1. najdôležitejšiu úlohu, ktorú máte na zozname.

Či už ide o písanie nového článku, uskutočňovanie predajných hovorov, písanie kódu alebo vytváranie videí, svoju najdôležitejšiu úlohu vyrazte najskôr ráno a zvyšok dňa sa postará sám o seba.

Prajem vám veľa úspechov v osobnom rozvoji.