Ako správne načasovať oddych pri práci a učení

Všetci vieme, že práci a učeniu pomáhajú prestávky. Pri dlhotrvajúcom sústredení efektivita postupne klesá. Príležitostná pauza by ju teda mohla opätovne naštartovať.  Dlhá pauza alebo zásadné prerušenie práce alebo učenia či tréningu môže byť za istých okolností kontraproduktívne.

Pre potreby experimentu sa americkí výskumníci zamerali na takzvané percepčné učenie. Ide o typ učenia spojený s vnímaním vonkajších vnemov. Vedci účastníkov vystavili opakovaným zvukom, ktoré delila veľmi krátka prestávka. Tak krátka, že ich spočiatku vnímali ako jeden tón. V novej štúdii sa učilo rozlišovať dva po sebe nasledujúce tóny alebo veľmi podobné slabiky 40 dobrovoľníkov. Tréning trval celkovo deväť dní

Výskumníci predpokladali, že pokiaľ celkové trvanie tréningu predstavuje jediný dôležitý faktor úspešnosti, pauzy v rámci jedného dňa neovplyvnia pokrok. Experiment ale odhalil výrazný vplyv.

Aká je optimálna dĺžka prestávky?
Výskumníci účastníkov experimentu rozdelili do štyroch skupín. Prvá skupina trénovala 40 minút bez prestávky. Druhá skupina rovnako dlho, ale po 20 minútach si dopriala polhodinovú prestávku. Členovia z tretej skupiny trénovali len 20 minút denne a bez prestávky. Zvyšní 40 minút s piatimi šesťminútovými pauzami.

Výskumníci zistili, že najlepší pokrok dosiahli účastníci, ktorí si dopriali päť krátkych prestávok. Podobne sa darilo skupine, ktorej členovia trénovali 40 minút bez prestávky.

Naopak, cvičenie s polhodinovou prestávkou po 20 minútach neprinieslo žiadne zlepšenie.

Prestávka môže škodiť
„Keď sa učíte novú zručnosť, môžete premrhať veľa času a úsilia, pokiaľ si doprajte čo i len polhodinové prestávky skôr, ako učeniu venujete dostatočne dlhý čas,“ upozorňuje hlavný autor štúdie Mark Smith.

Mozog spomienky na krátko trvajúce podnety uchováva dočasne. Až keď práca alebo tréning trvá dosť dlho, presunie ich do dlhodobej pamäte. Zistenia nového výskumu podľa autorov môžu pomôcť zefektívniť výuku zameranú na zdokonalenie vnemových zručností. To sa môže hodiť hudobníkom a lekárom, ktorí musia rozoznávať drobné rozdiely v diagnostických testoch.