Ako môžem svoj mozog urobiť bystrejším, inteligentnejším a bleskovo rýchlym?

Tento článok sa zaoberá praktickými a vedecky podloženými metódami na zvýšenie vašej duševnej výkonnosti, od zaradenia potravín podporujúcich mozog a pravidelného fyzického cvičenia až po cvičenie pozornosti a zdokonaľovanie nových zručností. Zistite, ako odomknúť plný potenciál svojho mozgu a dosiahnuť špičkové kognitívne zdravie pomocou týchto praktických tipov a techník.

1. Hneď ráno si obujte topánky a choďte si zabehať alebo zajazdiť na bicykli aspoň na 30-40 minút.

2. Zbavte sa kúpeľov v horúcej vode. Studený kúpeľ osvieži celý váš nervový systém, vďaka čomu budete mať svieže myšlienky.

3. Hrajte veľa šachu s počítačom aspoň dve partie denne.

4. Čítajte, čítajte a veľa čítajte. Čítajte veci, ktoré sú pre vás nové a poučné. Prestaňte pozerať hlúpe filmy a zbytočné reklamné spravodajské kanály a správy na bulvárnych stránkach. Prečítajte si jednoduchú fyziku alebo si urobte základné cvičenia zo stredoškolskej matematiky.

5. Trávte veľa času s mladými ľuďmi, najlepšie s vysokoškolákmi alebo kamarátmi zo strednej školy. Majú inovatívne myslenie.

6. Čísla, veľa sa hrajte s číslami, snažte sa zapamätať si telefónne čísla všetkých svojich priateľov a blízkych ľudí a nezabudnite vytočiť ich číslo namiesto toho, aby ste volali zo zoznamu kontaktov alebo z výpisu hovorov.

7. Naučte sa umeniu pokoja a zbavte sa hnevu. Urobí z vás múdrejšieho človeka, ktorý prijíma rozhodnutia. V každej vypätej situácii premýšľajte skôr, ako zareagujete.

8. Dajte si záležať na tom, aby ste sa denne porozprávali aspoň s jedným cudzím človekom vo vašej kancelárii alebo v okolí a snažte sa zapamätať si jeho meno a to, čo robí.

9. Každý rok sa naučte nový jazyk. Počas dňa tiež hovorte viacerými jazykmi.

10. Začnite sa venovať novému športu a snažte sa v ňom byť aspoň stredne pokročilý hráč.

11. Buďte zvedaví, buďte hladní, pýtajte sa sami seba na všetko, čo vás zaujíma, a hľadajte na to odpovede.

12. Jedzte len to, čo je pre vaše telo potrebné, v obmedzenom množstve. Ak je to možné, jedzte potraviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny pre rozvoj mozgu. (Napr. morské plody a orechy.)

13. Predtým, ako sa uložíte do postele, prejdite sa po svojej dráhe. Nepoužívajte telefón tesne pred spaním alebo keď ste v posteli. Všetky činnosti s telefónom ukončite hodinu pred spaním. Doprajte si 7 až 8 hodín nerušeného spánku.

14. Raz za čas sa vyberte na samostatný výlet na nové miesto a držte sa čo najďalej od telefónu. Prispôsobte sa podmienkam miesta, kam sa kedykoľvek vyberiete.

15. Naučte sa hrať na hudobný nástroj alebo jednoducho začnite spievať piesne a zlepšujte sa v speve.