Čo môžem robiť každý deň 10 minút, aby som zmenil svoj život?

Tu je 7 návykov, ktoré môžete urobiť za 10 minút, aby ste zmenili svoj život:

1. Postavte sa: Ani 3 hodiny cvičenia nenapravia škody spôsobené neustálym sedením. Ak pracujete za stolom, každú hodinu vstaňte a urobte si prestávku.

2. Slnečné svetlo: Väčšina ľudí má nedostatok vitamínu D. Vychutnajte si 10 minút slnečného svetla aspoň 2 krát týždenne. Slnečné svetlo je tiež prirodzeným antidepresívom.

3. Vypnite oznámenia: Kvôli nim strácate pozornosť a nedokážete byť produktívni. Vypnite všetky notifikácie na obdobie, keď pracujete.

4. Meditujte: Začnite s 10 minútami denne. Zvyšuje to množstvo sivej hmoty v mozgu, čo je spojené s mnohými pozitívnymi účinkami (sústredenie, kontrola emócií atď.).

5. Vystúpte z konfortnej zóny: Každý deň urobte niečo nové. Môže to byť cesta do práce inou trasou alebo rozhovor s novým človekom. Urobí to z vás zaujímavého človeka.

6. Cvičenie: Nemusím predávať cvičenie, však? Vďaka nemu sa cítite dobre a je dobré aj pre vaše zdravie. Je to úžasné!

7. Starostlivosť o seba: V tomto uponáhľanom svete 24/7 sa starostlivosť o seba môže považovať za slabosť, ale nie je to tak. Ak sa o seba nepostaráte vy, kto sa o vás postará? Robte veci, ktoré máte radi, možno počúvajte hudbu svojho života, čítajte beletriu atď.